DICAS DE ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Várias vezes já demonstrei aos meus pacientes que o que realmente funciona a longo prazo é a mudança de hábitos alimentares. De nada adianta seguir – se esta ou aquela dieta e depois de algum tempo voltar a comer errado. Fatalmente engorda – se tudo de novo. Por vezes até mais do que se tinha perdido. Mais adiante vamos explicar em detalhes quais são os princípios de um plano de reeducação alimentar natural e moderno. O caminho mais certo para se conseguir uma normalização definitiva do peso é o planejamento de uma alimentação saudável. As dietas antigas, principalmente ao que se baseiam em modismo, podem levar ao emagrecimento, mas dificilmente permitem uma manutenção do peso saudável.

Dicas úteis:

  1.  Evitar restrições alimentares muito rigorosas, principalmente nas dietas de moda.
  2. Praticar exercícios físicos regularmente.
  3. Evitar perdas de peso muito rápidas.
  4. Ingerir água durante o dia com frequência.
  5. Consumir frutas e verduras.

CONSIDERAÇÕES:

Consideramos recomendável uma média de perda de peso entre 1 e 3 kg por mês. Em geral perde mais no início do tratamento.Naturalmente existem exceções, em que pode estar indicado um emagrecimento um pouco mais rápido.