Comida demais, nutrientes de menos: quando falamos de alimentação, nem sempre quantidade é sinônimo de qualidade. Se não tomarmos cuidado, deixamos de incluir no prato vitaminas e minerais essenciais para a saúde. Essa preocupação, inclusive, ficou bem demarcada em nossa pesquisa do mês: todas as opções receberam uma boa quantidade de votos. Se houver algum destaque, ele ficou para a vitamina D, que é indispensável para a fixação do cálcio nos ossos e foi eleita como principal carência por 23% das pessoas. Porém, antes de fazer mudanças drásticas na dieta, marque uma consulta com nutricionista e médico para receber orientações mais personalizadas.
O sol é uma excelente fonte de vitamina D, o ideal é até às 10h e após às 16h.