Os hormônios afetam não apenas o nosso peso, mas também a nossa sensação de bem estar geral. Provavelmente, muitos de vocês não abordaram a questão do equilíbrio hormonal ao tentar alcançar e manter um peso saudável anteriormente. Para conseguir a redução de peso a longo prazo, é crucial incluir uma estratégia para garantir que seu sistema endócrino esteja em bom funcionamento.
Você sabia que há mais de mil combinações hormonais diferentes que podem afetar seu estado físico e emocional.
Hormônios equilibrados são essenciais para uma boa saúde e o desequilíbrio de um deles pode ocasionar outros desequilíbrios.
A menopausa é um acontecimento normal na vida das mulheres e é definida como a última menstruação. É geralmente confirmada após doze meses consecutivos sem a ocorrência de um período menstrual.
Nessa fase, ocorre o declínio da atividade dos ovários, o que leva à diminuição da produção de estrogênios. Esses hormônios atuam na distribuição da gordura corporal, do colesterol e açúcares e são essenciais para a preservação da densidade óssea.
Quais são os sintomas da menopausa?
O sintomas da menopausa incluem:
- Irregularidade menstrual;
- Ondas de calor. Essas ondas costumam durar poucos minutos;
- Insônia, depressão, falta de memória, variação de humor;
- Secura, coceira ou mesmo desconforto vaginal;
- Ganho de peso;
- Diminuição da libido.
Com o tempo, as mulheres também começam a perder o cálcio dos ossos, além de se tornarem mais suscetíveis a doenças cardiovasculares.
Quanto tempo duram os sintomas?
O tempo e a duração dos sintomas varia de mulher para mulher, cessando em média dois a cinco anos após o aparecimento dos primeiros sintomas.
Como combater os sintomas da menopausa?
Para melhorar os “calorões” é importante praticar exercícios físicos regularmente. O exercícios também contribuem para a melhora dos sintomas psicológicos da menopausa, como depressão e alterações do humor. Reduzir o consumo de bebidas que contenham cafeína e álcool, assim como evitar o consumo de comidas apimentadas, também melhora as ondas de calor.
Procure dormir sempre no mesmo horário e evite praticar atividades físicas à noite. Descanse bastante e pratique exercícios regularmente para melhorar as alterações de humor.
Por que a menopausa ocorre?
Cada mulher, ao nascimento, possui aproximadamente um milhão de ovócitos em cada ovário. Com o passar do tempo, os ovócitos se degeneram e, durante a puberdade ela possui aproximadamente 200 mil.
A mulher passará por aproximadamente 450 ciclos ovarianos durante os anos férteis. O ciclo ovariano dura, em média, 28 dias e consiste na produção de um óvulo maduro. Durante cada um desses ciclos, vários ovócitos iniciam o processo de maturação, no entanto, em geral, somente um irá maturar completamente.
Dentro do ovário, cada ovócito primário está envolto por uma camada de células foliculares. Um ovócito e suas células foliculares formam o folículo. A cada mês, durante o período fértil (entre a puberdade e a menopausa), 6 a 12 folículos iniciam o processo de maturação. Em cada um dos folículos, o ovócito cresce e as células ao redor se proliferam. Após aproximadamente uma semana, um desses folículos (o que está maior) continua a crescer enquanto os outros se degeneram. As células foliculares, no folículo maior, mantém o crescimento do óvulo.
A ovulação ocorre após duas semanas de crescimento folicular: o folículo se rompe e o óvulo é liberado. Depois da ovulação, as células foliculares continuam a se proliferar, formando uma massa de tecido, com o tamanho aproximado de uma bolinha de gude. PO aproximadamente duas semanas, essa estrutura permanece no ovário produzindo os hormônios estrogênio e progesterona. Após esse período, (exceto se a mulher engravida) essa “bolinha”, chamada de corpo lúteo, se degenera.
Ao redor dos 50 anos, a mulher atinge o fim da fertilidade e pode ter poucos ovócitos em seu ovário. Durante a vida, os ovócitos se degeneram e não há a produção de novos.
Como é o tratamento?
A Terapia de Reposição Hormonal é indicada com frequência para o alívio dos sintomas e consiste na reposição dos hormônios que a mulher deixou de produzir, fundamentalmente os estrogênios. Mulheres de 50 a 59 anos ou com menos de 10 anos de menopausa são o grupo alvo para tratamento. Nessa faixa etária, na grande maioria das vezes, os benefícios superam os riscos. As doses e tipos de estrogênios devem ser individualizados para cada mulher. Informe-se com o seu médico sobre os riscos e benefícios do tratamento.
Que cuidados a mulher deve tomar nesse período?
A menopausa pode provocar o aumento dos níveis de colesterol. Além disso, estudos indicam que cerca de 80% das mulheres, eventualmente, desenvolvem hipertensão arterial na fase de menopausa. Desta forma é importante:
- Abandonar o cigarro;
- Praticar atividade física;
- Adotar uma dieta rica em frutas e vegetais. As fibras contribuem para reduzir os níveis de colesterol;
- Garantir bons níveis de cálcio;
- Evitar o consumo de alimentos que apresentem gorduras trans;
- Limitar o consumo de álcool;
- Reduzir o consumo de sal para controlar a pressão arterial.
Agora que você já sabe o que é a menopausa, não deixe de ter outros cuidados com a sua saúde! É importante monitorar o ganho de peso, o aumento do colesterol e açúcar no sangue.
Estamos à disposição!
Se procuras por tratamento, palestra de apoio emocional, controle de glicemia, colesterol e pressão arterial, agende uma consulta conosco!
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Neuropsicanalista e Terapeuta
CRT:53078 – RQH-C 19064/SP