O que é Tendinite?

A tendinite é a inflamação dos tendões, que são as estruturas fibrosas e flexíveis que conectam os músculos aos ossos, permitindo a movimentação das articulações. Quando um tendão está inflamado, a condição se manifesta com dor, sensibilidade e, muitas vezes, inchaço na região.

Causas de tendinite

  • A principal causa da tendinite é a sobrecarga e o esforço repetitivo (também conhecido como LER – Lesão por Esforço Repetitivo).
  • Doenças Sistêmicas: Condições como artrite reumatoide, lúpus e diabetes podem predispor à inflamação dos tendões.
  • Movimentos Repetitivos: Tarefas profissionais, esportivas ou atividades do dia a dia (digitar, manusear ferramentas, costurar, tocar instrumentos, usar celular em excesso).
  • Sobrecarga: Levantamento de peso excessivo ou exercícios mal executados.
  • Traumas: Quedas ou acidentes que afetam diretamente o tendão.
  • Envelhecimento: Com o tempo, os tendões perdem elasticidade, tornando-se mais frágeis.

Sintomas Principais

Os sintomas variam conforme a localização e a gravidade, mas geralmente incluem:

  • Dor Localizada: O sintoma mais comum, que se acentua ao movimentar a articulação ou sob esforço.
  • Inchaço e Calor: A região afetada pode ficar inchada e quente ao toque devido ao processo inflamatório.
  • Sensibilidade: Dor ao palpar o local do tendão.
  • Rigidez: Dificuldade em realizar a amplitude total dos movimentos.
  • Perda de Força: Dificuldade para segurar objetos ou realizar tarefas simples.

Localizações Mais Frequentes

A tendinite pode ocorrer em qualquer parte do corpo, mas é mais comum em:

  • Ombros (manguito rotador).
  • Cotovelos (epicondilite lateral – “cotovelo de tenista” ou medial – “cotovelo de golfista”).
  • Punhos e Mãos (como a Tendinite de Quervain, que afeta o polegar).
  • Joelho (tendinite patelar).
  • Tornozelo e Calcanhar (tendinite do tendão de Aquiles).

Tratamentos

O tratamento ideal deve ser guiado por um profissional de saúde (como ortopedista, fisioterapeuta ou terapeuta ocupacional) e foca em reduzir a inflamação e restaurar a função.

  • Tratamento:
    • Repouso e Imobilização: Limitar o movimento da área afetada.
    • Medicação: Anti-inflamatórios (com prescrição médica).
    • Fisioterapia: Essencial para reabilitação, uso de calor/frio e ultrassom.
    • Terapias Integrativas: Técnicas como Shiatsu ou massagens terapêuticas podem ajudar no relaxamento muscular e melhora da circulação local.
    • Alongamentos e Fortalecimento: Recuperar a mobilidade e evitar a reincidência.
  • Prevenção:
    • Ergonomia: Ajustar a postura no trabalho e o uso de dispositivos eletrônicos.
    • Pausas: Fazer intervalos regulares em atividades repetitivas.
    • Aquecimento e Alongamento: Antes e depois de exercícios físicos.

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