Menopausa

Os hormônios afetam não apenas o peso corporal, mas também a sensação de bem-estar geral. Muitas pessoas deixam de lado o equilíbrio hormonal ao tentar emagrecer e manter a saúde. No entanto, para alcançar a redução de peso a longo prazo e ter mais qualidade de vida, é fundamental cuidar do sistema endócrino.

Existem mais de mil combinações hormonais que influenciam diretamente o estado físico e emocional. Quando os hormônios estão em harmonia, o organismo funciona adequadamente; mas o desequilíbrio de uma única substância pode desencadear uma série de reações em cadeia.

O que é a Menopausa e por que ela ocorre?

A menopausa é uma fase natural na vida da mulher, caracterizada pelo fim permanente da menstruação. Clinicamente, ela é confirmada após 12 meses consecutivos sem sangramento menstrual.

Nesse período, ocorre o declínio gradual da função ovariana, levando à diminuição drástica na produção de estrogênios. Esses hormônios desempenham papel crucial na regulação da gordura corporal, no controle do colesterol, no metabolismo dos açúcares e na manutenção da densidade óssea.

Principais Sintomas da Menopausa

Os sintomas da menopausa variam em intensidade e frequência de mulher para mulher, podendo incluir:

• Ondas de calor (fogachos): episódios súbitos de sensação de calor intenso que duram alguns minutos.
• Alterações no sono e humor: insônia, irritabilidade, oscilações de humor, ansiedade e episódios depressivos.
• Sintomas urogenitais: secura vaginal, coceira ou desconforto durante as relações sexuais.
• Mudanças metabólicas: ganho de peso, diminuição do metabolismo e perda da libido.
• Falhas de memória: dificuldade temporária de concentração ou esquecimento leve.

Com a redução estrogênica prolongada, aumenta-se também o risco de osteoporose (perda de massa óssea) e o desenvolvimento de doenças cardiovasculares.

Tratamentos e Como Aliviar os Sintomas

O alívio dos sintomas pode ser alcançado combinando mudanças no estilo de vida com acompanhamento terapêutico e médico especializado:

• Prática regular de exercícios: reduz a frequência das ondas de calor, melhora o sono e estimula a liberação de endorfinas para combater a ansiedade.
• Alimentação equilibrada: priorize alimentos ricos em fibras, frutas e vegetais, garantindo também o aporte adequado de cálcio e vitamina D.
• Higiene do sono: mantenha rotinas e horários regulares para dormir, evitando exercícios intensos próximo ao horário de deitar.
• Redução de gatilhos: diminua o consumo de cafeína, bebidas alcoólicas e alimentos muito condimentados ou apimentados.
• Terapia de Reposição Hormonal (TRH): quando indicada por um médico, repõe os níveis hormonais necessários, trazendo alívio significativo.

Perguntas Frequentes sobre Menopausa (FAQ)

Quanto tempo duram os sintomas da menopausa?

A duração dos sintomas varia individualmente. Em média, eles costumam persistir entre 2 a 5 anos após a última menstruação, mas em alguns casos podem durar mais tempo se não houver intervenção terapêutica adequada.

A menopausa provoca hipertensão e colesterol alto?

Sim. Estudos indicam que grande parte das mulheres desenvolve quadros de hipertensão arterial ou alterações no perfil lipídico (colesterol) durante ou após a menopausa, devido à perda do efeito protetor do estrogênio sobre os vasos sanguíneos.

Qual especialista procurar durante a menopausa?

O acompanhamento multidisciplinar é o mais recomendado, unindo atendimento médico (ginecologista/endocrinologista) ao suporte terapêutico e neuropsicanalítico para o controle emocional, ansiedade e suporte ao bem-estar integral.

Cláudia Simões — Neuropsicanalista e Terapeuta
CRT: 53078 | RQH-C 19064/SP