A Insônia no Envelhecer: Entenda por Que Dormir Bem é Essencial na Terceira Idade
A insônia é um problema de saúde pública que afeta significativamente a qualidade de vida, sendo particularmente comum após os 65 anos.
Em nosso trabalho com Terapia Integrativa para Idosos, reconhecemos a insônia não apenas como a dificuldade de começar a dormir, mas também como a incapacidade de manter um sono reparador.
Principais Fatos Sobre a Insônia em Idosos:
- Alta Prevalência Crônica: A insônia é altamente prevalente na população idosa, e a maioria dos casos tende a ser crônica (duração superior a 6 meses).
- Qualidade vs. Quantidade: Com o envelhecimento, o tempo total de sono tende a diminuir. No entanto, o problema principal não é apenas a redução das horas, mas a piora da qualidade do sono, o que leva à insatisfação e à falta de restauração.
- Insônia Multifatorial: A insônia raramente é um problema isolado. Ela possui um caráter multifatorial, estando associada a influências psicossociais, uso de medicamentos e, principalmente, a outras condições de saúde.
Fatores de Risco Mais Comuns em Nossos Pacientes:
A Terapia Integrativa busca identificar e abordar os diversos fatores que contribuem para a insônia. Os mais significativos são:
| Categoria | Fatores Associados (Exemplos) |
| Saúde Mental | Depressão, Transtorno de Ansiedade e Demência. (A ansiedade, por exemplo, é frequentemente responsável pela dificuldade de iniciar o sono.) |
| Condições Clínicas | Osteoartrose e Osteoporose (devido à dor crônica), Doença Vascular Periférica, DPOC (Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica) e DRGE (Refluxo). |
| Problemas Urinários | Incontinência Urinária e Prostatismo, que causam despertares noturnos frequentes (Noctúria). |
| Estilo de Vida | Uso de estimulantes como cafeína e nicotina. O uso de cochilos diurnos em excesso, que reduzem a urgência de dormir à noite. |
O Impacto do Sono na Qualidade de Vida:
A privação do sono vai além do cansaço diário. Ela tem um impacto negativo profundo, podendo levar a:
- Aumento do risco de acidentes, como quedas.
- Piora dos quadros de depressão e ansiedade.
- Comprometimento da função mental.
Nossa Abordagem Terapêutica:
O sucesso na gestão da insônia depende de uma avaliação cuidadosa e da correção dos fatores de risco subjacentes.
Na Terapia Integrativa, utilizamos:
- Avaliação Estruturada: Para identificar as causas reais e o impacto da insônia.
- Estratégias Não-Farmacológicas: O foco inicial é a intervenção não-medicamentosa, principalmente através de orientações de Higiene do Sono – estratégias comprovadamente efetivas.
- Abordagem Holística: Auxiliamos na gestão de condições associadas (como dor ou ansiedade) que fragmentam seu sono.
Se você ou um familiar idoso sofre com a insônia, procure ajuda. O sono restaurador é a base para uma Terceira Idade plena e saudável.
Agende uma consulta para uma avaliação integrativa e comece a cuidar da sua saúde do sono!
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Terapeuta Integrativa
CRT:53078 – RQH-C 19064/SP